Jak oczyścić organizm z toksyn? Sposoby na zdrowy detoks
Słowo detoks nie kojarzy się dobrze - przywołuje na myśl osoby uzależnione od alkoholu, czy narkotyków. Jak się jednak okazuje, w dzisiejszych czasach detoksykację organizmu warto robić, nawet kiedy w ogóle nie mamy kontaktu z używkami. Dlaczego? Bo toksyny wszelkiego rodzaju są praktycznie wszędzie. Niepożądane substancje chemiczne dostają się do naszego organizmu w każdy możliwy sposób - wraz z pożywieniem, wodą, przez skórę, we wdychanym powietrzu. Pestycydy, metale ciężkie i smog - na ich negatywne oddziaływanie jesteśmy narażeni każdego dnia.
Toksyny są wszędzie
Najbardziej znane toksyny wcale nie są jedynymi, na które powinniśmy zwracać uwagę. Jest mnóstwo substancji, których wielu z nas nawet z nimi nie utożsamia. Przykładem może być, chociażby nadmiar cukru, soli i papierosy. Do trucia organizmu przyczynić się mogą również mniej oczywiste czynniki: stres, niskiej jakości przetworzona żywność, a nawet leki czy brak aktywności fizycznej, która spowalnia metabolizm.
Oczywiście nasze naturalne mechanizmy oczyszczające dość dobrze radzą sobie z usuwaniem toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Największy udział w tym procesie mają układ pokarmowy, moczowy, ale też skóra, przez którą również odbywa się oczyszczanie organizmu. Może się jednak okazać, że czasami te metody mogą nie działać wystarczająco dobrze i szybko.
Jak często warto robić detoks?
Nie ma jednej uniwersalnej reguły. Każdy jest inny, w różnym stopniu narażony jest na wpływ toksyn. Z tego powodu jest to sprawa bardzo indywidualna. Decydujący jest styl życia, a podstawą powinna być obserwacja i słuchanie własnego ciała. Gorsze samopoczucie, problemy trawienne, obniżona odporność, ale również zmiana zapachu z ust i moczu. Najszybciej zmiany będzie jednak widać na skórze - problemy z cerą, łamliwe paznokcie, rozdwojone końcówki włosów. To mogą być sygnały, że detoks organizmu jest wskazany.
Nieprzyjemne efekty przy oczyszczaniu organizmu
Czy odtruwanie organizmu z toksyn może nieść ze sobą jakieś niepokojące objawy? Znowu, to kwestia dość indywidualna i uzależniona od wielu czynników. Trzeba jednak być przygotowanym na to, że oczyszczaniu organizmu towarzyszyć będzie odczucie zmęczenia, pogorszenie nastroju, problemy ze snem albo pojawienie się zmian na skórze. Na szczęście objawy te są przejściowe i powinny szybko ustępować. Potem powinniśmy odczuć znaczną ulgę i poprawę ogólnej kondycji.
Przywrócenie prawidłowego funkcjonowania organizmu nie tylko pomoże odzyskać energię, ale przede wszystkim usprawni perystaltykę jelit i przemianę materii, podniesie odporność organizmu, da uczucie "lekkości". Poprawie ulegnie również jakość snu, wygląd cery i włosów. Możliwe, że odnotujemy również spadek wagi, będący następstwem po usuwaniu złogów jelitowych. Nie będzie on może duży, ale zauważalny. Nie należy natomiast traktować detoksów jako sposobu na odchudzanie - nie tędy droga.
Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu?
Najprostszym i jednocześnie szybkim sposobem na krótki, bo jednodniowy detoks jest stosowanie przez ten czas tak zwanej monodiety. To nic innego jak spożywanie przez dobę tylko jednego rodzaju pokarmu. Najlepiej, jeśli cechuje się jednocześnie wysoką zawartością błonnika i niskim indeksem glikemicznym. Przykładem takiego pokarmu są np. jabłka. Starte na papkę pomagają przy niestrawnościach, a także pomagają walczyć z zakwaszeniem organizmu.
Okres detoksu można oczywiście wydłużać. Kilkudniowe, czy tygodniowe oczyszczenie organizmu wymaga już jednak innego podejścia. W praktyce oznacza to stosowanie diety sokowej, na którą składają się zmiksowane warzywa i owoce. Jakie dokładnie? Z owoców warto wymienić wspomniane już jabłka, cytrynę, która działa alkalizująco, a także borówki będące dobrym źródłem antyoksydantów. Można też sięgnąć po żurawinę mającą działanie moczopędne. Wśród warzyw bezpiecznym wyborem są buraki, seler, kiszona kapusta oraz różne zielone warzywa liściaste - jarmuż, szpinak, rukola.
Zioła i przyprawy na detoksykację organizmu
Owoce i warzywa to podstawa, jeśli zależy nam usunięciu z organizmu toksyn. Inną z metod oczyszczania organizmu, którą możemy stosować każdego dnia, jest stosowanie ziół i przypraw. Dostarczają one nie tylko cennych składników odżywczych, ale wspomagają pracę wątroby, trzustki i nerek. Ich stosowanie przyspiesza usuwanie toksyn, dlatego warto to robić na bieżąco, a nie tylko doraźnie.
Wśród ziół i przypraw, które usprawniają proces usuwania toksyn, jest wiele po które sięgamy bardzo często nawet nie zdając sobie sprawy z ich dobroczynnego wpływu. Przykładem może być, chociażby kurkuma, która ułatwia trawienie i wspomaga pracę wątroby i jej regenerację. Również czystek i ostropest plamisty są często polecane przez swoje działanie moczopędne i właściwości odtruwające, szczególnie po spożyciu alkoholu. Innymi popularnymi ziołami są pokrzywa i mniszek - pite w postaci herbatek wspierają pracę trzustki i żołądka.
Inne sposoby jak oczyścić organizm
Oczyszczanie z użyciem odpowiedniej diety, czy ziół to najpopularniejszy sposób, ale detoks organizmu możliwy jest też innymi metodami. Jedną z nich jest np. wizyta w saunie. Intensywne pocenie pozwala skutecznie oczyścić organizm z niepożądanych substancji zalegających w ciele człowieka. Sauny w różnych formach to sposób na odtrucie organizmu znany w wielu miejscach na świecie. Używane są od tysięcy lat i stosowane po dziś dzień, co tylko potwierdza ich efektywność.
Bez względu na to, na którą metodę się zdecydujemy, musimy pamiętać o jednej istotnej rzeczy. Chodzi o picie odpowiedniej ilości wody. Ogólne zalecenia mówią, by było to minimum 2 litry wody dziennie. Podczas detoksu tą ilość najlepiej zwiększyć przynajmniej do 2,5-3 litrów, a nawet więcej - w procesie oczyszczania organizmu jest to bardzo istotne. Nie przypadkowo spa, kojarzone z odnową i oczyszczeniem, oznacza sanus per aquam, czyli zdrowy przez wodę. Podstawą pozostaje jednak prawidłowy styl życia: dobrze skomponowana zdrowa dieta, odpowiednia ilość aktywności fizycznej i prawidłowa regeneracja.
Produkty, które mogą Cię zainteresować:
- -3,00 zł
Jacek Sieradz
W Naturalnie Zdrowe obecny od kilku lat. Gorliwy zwolennik idei slow life i racjonalnego podejścia do spraw żywienia. W swoich wpisach opisuje zdrowe produkty i ich właściwości oraz przedstawia, jak i dlaczego warto z nich korzystać. Zagadnienia związane z szeroko pojętym zdrowym trybem życia stara się prezentować w sposób przystępny, aby nawet laik mógł czerpać z nich maksimum pożytku i informacji. Miłośnik odkrywania nowych destynacji i lokalnych smaków. Po godzinach fan westernów i oddany właściciel staffika.