Przyprawy i zioła w ciąży – zalecane czy ograniczane?
Jeśli spodziewasz się dziecka lub jesteś świeżo upieczoną mamą, która karmi swojego maluszka naturalnie - piersią, musisz zwracać baczną uwagę na wszystko, co ląduje zarówno na Twoim talerzu, jak i w filiżance, czy kubku. To, co wydaje się zupełnie bezpieczne, a nawet bardzo zdrowe, w szczególnych sytuacjach, jak właśnie ciąża, czy karmienie piersią, może okazać się niewskazane lub wręcz niebezpieczne dla zdrowia Twojego i Twojego dziecka. Do grupy tych wyjątkowych składników diety zaliczamy m.in. naturalne zioła i przyprawy. Na co konkretnie powinnaś zwrócić uwagę? Jakie zioła i przyprawy są bezpieczne w ciąży, a jakie zakazane? O tym wszystkim poniżej. Zapraszamy do lektury!
Przejdź do następnych akapitów:
Zioła i przyprawy polecane przyszłym i młodym mamom
Zacznijmy od tego, co dobre. Wiele spośród naturalnych rozwiązań jest bowiem zupełnie bezpiecznych dla kobiet w ciąży i ich rozwijających się maluszków, a nawet wskazanych w tym szczególnym okresie. W przypadku wątpliwości do stosowania danej przyprawy lub zioła w ciąży, warto rozwiać swoje wątpliwości podczas konsultacji z lekarzem. Warto zatroszczyć się o dobrze znane zioła, ziołowe herbatki i przyprawy dodawane do potraw, które mają dobroczynny wpływ na samopoczucie, a wielu przypadkach znakomicie łagodzą dokuczliwe objawy związane z ciążą. Po jakie składniki możesz zatem sięgać, spodziewając się dziecka? Te zioła i przyprawy powinny w szczególności zwrócić uwagę kobiet w ciąży:
- melisa – to zioło znane z działania uspokajającego i kojącego nerwy. Herbatka z melisy popijana w umiarkowanych ilościach jest rozwiązaniem zupełnie bezpiecznym w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Sprawdzi się w uśmierzaniu bólu głowy oraz jako środek na problemy z zasypianiem.
- rumianek – zioło działające odkażająco i przeciwzapalnie, a także rozkurczowo dla układu trawiennego, dzięki czemu doskonale reguluje jego pracę i zapobiega kłopotom trawiennym. Rumianek wykazuje także działanie ściągające, a moczenie nóg w naparze zmniejsza opuchliznę, tak przecież powszechną właśnie w ciąży.
- mięta – miętowa herbatka reguluje trawienie, pomaga na poranne nudności oraz wzdęcia i zgagę, które często towarzyszą ciąży. Herbatę miętową w ciąży możesz bezpiecznie pić, ale tylko z mięty pieprzowej. Należy z kolei unikać mięty polnej, która ma działanie poronne.
- imbir – w ciąży sięgaj po ten świeży, bo proszkowany traci swoje właściwości. Imbir pomoże, podobnie jak mięta pieprzowa, na zgagę i poranne mdłości.
- goździk - to doskonałe źródło składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Goździki mają także pozytywny wpływ na rozwój układu nerwowego Twojego maluszka. Jednak pamiętaj, że to tylko dodatek, który zawsze należy stosować z umiarem!
- pokrzywa – herbata z pokrzywy w ciąży to świetne rozwiązanie na opuchliznę nóg i całego ciała. Regularnie picie herbatki z pokrzywy doskonale wzmocni Twój układ odpornościowy oraz poprawi kondycję włosów i paznokci (z pewnością rozwiązanie to przyda się także podczas karmienia piersią, kiedy włosy i paznokcie młodej mamy potrzebują solidnego wsparcia).
- koper włoski, anyż, kminek mielony i majeranek - składniki te doskonale poprawiają trawienie, likwidują wzdęcia i naprawdę poprawią ogólne samopoczucie. To także podstawowy skład herbaty polecanej młodym mamom na laktację (o naturalnym sposobie na pobudzenie laktacji piszemy także w naszym artykule Słód jęczmienny a laktacja).
- bazylia, oregano - zioła te, poza dobrym wpływem na trawienie, pozwalają ograniczyć ilość spożywanej soli, a to podczas ciąży, m.in. ze względu na konieczność kontrolowania ciśnienia krwi, bardzo istotna kwestia.
Na szczególną uwagę zasługują tutaj także kozieradka, drapacz lekarski oraz rutwica lekarska - zioła pobudzające laktację, a także działające przeciwdepresyjnie.
Przyprawy i zioła zakazane dla kobiet w ciąży
Stosowanie wybranych ziół i przypraw podczas ciąży może odnieść naprawdę zły skutek, w tym zakończyć się porodem przedwczesnym lub poronieniem. Przeciwskazania do stosowania tych ziół są różne. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, czego unikać spodziewając się dziecka i jakie konsekwencje się z tym wiążą. Do ziół i przypraw stanowczo zakazanych w ciąży zaliczamy:
- tymianek - ma działanie poronne.
- rozmaryn - ze względu na działanie rozkurczające może prowadzić do poronienia.
- żeń-szeń - to wyjątkowo niebezpieczny składnik dla Twojego maluszka. Sięganie po żeń-szeń w czasie ciąży może negatywnie wpływać na rozwój płodu (spowalniać go, a nawet doprowadzić do uszkodzeń, a tym samym wad wrodzonych).
- aloes - może wywołać skurcze macicy, a tym samym przedwczesny poród.
- chmiel - poprzez pobudzanie produkcji estrogenów może doprowadzić do uszkodzeń płodu i wystąpienia wad wrodzonych.
- cząber - to zioło o właściwościach odwadniających. Dla kobiet w ciąży jest niebezpieczny ze względu na działanie prowadzące do przekrwienia narządów rodnych.
- cynamon - to pięknie pachnąca przyprawa może zagrażać utrzymaniu ciąży. To zawarta w cynamonie kumaryna zwiększa ryzyko poronienia, a także powstania wad wrodzonych u dziecka w obrębie zmysłu wzroku i słuchu.
- kurkuma - przyprawa ta ma działanie wywołujące skurcze macicy, a zatem jej stosowanie może prowadzić do poronienia.
- curry - ze względu na obecność w tej mieszance przypraw m.in. cynamonu i kurkumy, jest ona niewskazana do stosowania podczas ciąży.
- kolendra, a także szałwia, arnika, szafran, jałowiec, estragon - mogą wywołać skurcze macicy i przedwczesny poród.
Jacek Sieradz
W Naturalnie Zdrowe obecny od kilku lat. Gorliwy zwolennik idei slow life i racjonalnego podejścia do spraw żywienia. W swoich wpisach opisuje zdrowe produkty i ich właściwości oraz przedstawia, jak i dlaczego warto z nich korzystać. Zagadnienia związane z szeroko pojętym zdrowym trybem życia stara się prezentować w sposób przystępny, aby nawet laik mógł czerpać z nich maksimum pożytku i informacji. Miłośnik odkrywania nowych destynacji i lokalnych smaków. Po godzinach fan westernów i oddany właściciel staffika.